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80后新娘们的营养保卫战

旅游婚纱摄影 时间:2017-07-09 人气:   返回列表
      80后新娘无论在结婚的准备阶段及结婚的仪式举行时期,均需付出极大的精力和劳动,如果一味地节食减肥,只会搞得自己容颜憔悴,没精打采。 状态描述:现在很多时候都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠。长期处于晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天。

小编强荐:每天一杯奶制品,机体能量的必需品

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。这是因为钙具有镇静,防止攻击性和破坏性行为发生的作用。多吃牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等,这些食品中含有丰富的钙质。每日的饮食要注意营养均衡,像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少,不断补充营养是保持精力充沛的前提。

状态描述:工作压力大,导致了准新娘们在情绪、心理问题上特有的容易精神疲劳、注意力分散的特征。每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,失去了对生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。严重者甚至丧失生活的勇气。

小编强荐:健康用油,为身体打造防护网

橄榄油超强的护肤效果,很多人都知道,但它其实还有着更强的保健作用。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。所以,肠胃不好的准新娘们,千万要记得多吃橄榄油,减少胃酸、降解油脂、延缓衰老、提高内分泌系统功能、保持骨密度、减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

状态描述:不规律的生活易产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致头痛的发作。由这种原因引发的头疼通常还伴有头部发胀、沉重、束紧等感觉。而且大多有疲乏、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状。

小编强荐:晒太阳吃水果,给大脑补充维生素

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。而人体需要多种维生素和矿物质,B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。当人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮蓄积过多,人体体液偏酸性时会有疲劳感。所以,为了维持体液的酸碱平衡,工作空隙抽时间晒晒太阳,每天短暂的工作餐或者下午茶,也不要忘了吃上1~2个水果和500克的蔬菜。如果时间宽松,还可以把苹果、草莓、猕猴桃、橙子等含叶酸和维生素的水果榨成鲜果汁来饮用,即美容又保健。
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